Memiliki berat badan ideal merupakan idaman bagi setiap orang begitu juga dengan hal nya saya.karena itu dalam kesempatan kali ini Yogi Tutorial akan membagikan Tips Cara Menggemukkan atau Menambah Berat Badan Agar Tubuh Berisi ini saya buat khusus bagi anda yang memiliki badan kurus,seperti anda memiliki tubuh yang cukup tinggi namun anda terlihat kurus meurut pandangan orang itu semua karena berat tubuh dan tinggi badan anda tidak seimbang.makanan untuk penambah berat badan anda harus di konsumsi dengan kandungan gizi yang seimbang pula seperti makanan yang memiliki protein tinggi,lemak sehat dan karbohidrat
Makanan Sumber Karbohidrat
Fungsi karbohidrat adalah sebagai tenaga yang di perlukan untuk baha bakar dalam beraktifitas,atlit juga tidak pernah lepas dengan makanan yang mengandung karbohidrat dengan karbohidrat yang cukup dalam kebutuhan seharian anda,namun tidak boleh kurang maka tubuh yang berisi dan gemuk akan mudah anda dapatkan,makanan yang mengandung karbohidrat bisa anda dapatkan diberas merah,gandum,roti,ubi,kentang dan jagung
Makanan Sumber Protein
Fungsi protein salah satu nya untuk memperbaikin serat otot pada tubuh kamu,dengan mengkonsumsi protein secara berkala dan rutin tubuh yang gemuk terlihat berisi akan anda dapatkan dan makanan sumber protein juga bisa anda dapatkan di daging merah,bisa daging sapi atau kambing,dada ayam salmon,tuna,kacang-kacangan dan biji-bijan.anda bisa juga menambahkan whey protein untuk meningkatkan protein harian anda,dan jika anda orang vegetarian protein yang anda konsumsi bisa dari kacang tanah,kacang ijo dan kacang kedelai
Makanan Sumber Lemak
Lemak di butuhkan dalam tubuh seseorang namun lemak di sini yang di pakai adalah lemak sehat,karena lemak terbagi 2 yaitu lemak sehat dan lemak tidak sehat lemak tidak sehat itu di dapat kan salah satu nya dari gorengan.lemak sehat mengandung asam lemak omega 3,6 dan 9 yang baik buat tubuh kamu dalam proses penggemukan badan kamu dan otak kamu juga,lemak baik ini bisa anda dapatkan di beberapa jenis ikan laut seperti ikan tuna,salmon dan sarden.
Nah anda sudah tau bahan baku apa saja yang anda butuhkan dalam proses penggemukkan badan anda agar badan anda terlihat berisi,berikut ini adalah Tips-Tips Cara Cepat Menggemukkan atau Menambah Berat Badan Agar Tubuh Anda Berisi :
1.Makan dengan porsi yang benar ,seperti yang sudah anda ketahui di atas lemak sehat,karbohidrat,protein dan vitamin harus lah seimbang dan tidak boleh ada yang berlebihan agar badan yang anda miliki tidak sembarang gemuk,melainkan gemuk sehat atau berisi,protein juga boleh anda lebihkan dari biasa nya namun anda harus perbanyak minum.
2.Dalam penambahan berat badan pola makan anda harus mengalami sedikit perubahan yang dari makan 3x sehari menjadi makan 4-6x sehari lebih sering dalam porsi yang normal,karena dalam proses penggemukkan perlu 500-600 kalori lebih banyak dari kebutuhan kalori anda dalam meningkatkan berat badan anda
3.Mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral ini sangat baik buat kesehatan tubuh anda dan penambahan berat badan anda.
4.Perbanyak minum air putih minimal 2 liter sehari karena air akan membantui proses pencernaan tubuh dan pengeluaran toxin dalam tubuh,dan gemuk yang sehat akan anda dapat kan.
5.Olahraga adalah faktor penting dalam mencapai berat badan yang ideal jangan berifikir olahraga akan membuat badan kamu semakin kurus.malah olahraga bisa membuat kamu gendut dengan menambah massa otot karena gemuk yang baik adalah gemuk yang memiliki masa otot yang seimbang.karena itu rajin minum susu tinggi protein untuk menambah pembentukan masa otot kamu.
6.Tidur yang cukup minimal 8 jam sehari,tubuh kita harus membutuhkan istirahat yang cukup karena orang yang beristirahat dengan cukup tidak akan memiliki badan yang kurus,apa lagi jika anda sering tidur siang tubuh anda akan sehat dan berkembang dengan baik.
Berikut sudah saya bagikan Tips-Tips Cara Menggemukkan Atau Menambah Berat Badan Agar Tubuh Berisi. Semoga bermanfaat buat anda terimakasih.
Makanan Sumber Karbohidrat
Fungsi karbohidrat adalah sebagai tenaga yang di perlukan untuk baha bakar dalam beraktifitas,atlit juga tidak pernah lepas dengan makanan yang mengandung karbohidrat dengan karbohidrat yang cukup dalam kebutuhan seharian anda,namun tidak boleh kurang maka tubuh yang berisi dan gemuk akan mudah anda dapatkan,makanan yang mengandung karbohidrat bisa anda dapatkan diberas merah,gandum,roti,ubi,kentang dan jagung
Makanan Sumber Protein
Fungsi protein salah satu nya untuk memperbaikin serat otot pada tubuh kamu,dengan mengkonsumsi protein secara berkala dan rutin tubuh yang gemuk terlihat berisi akan anda dapatkan dan makanan sumber protein juga bisa anda dapatkan di daging merah,bisa daging sapi atau kambing,dada ayam salmon,tuna,kacang-kacangan dan biji-bijan.anda bisa juga menambahkan whey protein untuk meningkatkan protein harian anda,dan jika anda orang vegetarian protein yang anda konsumsi bisa dari kacang tanah,kacang ijo dan kacang kedelai
Lemak di butuhkan dalam tubuh seseorang namun lemak di sini yang di pakai adalah lemak sehat,karena lemak terbagi 2 yaitu lemak sehat dan lemak tidak sehat lemak tidak sehat itu di dapat kan salah satu nya dari gorengan.lemak sehat mengandung asam lemak omega 3,6 dan 9 yang baik buat tubuh kamu dalam proses penggemukan badan kamu dan otak kamu juga,lemak baik ini bisa anda dapatkan di beberapa jenis ikan laut seperti ikan tuna,salmon dan sarden.
Nah anda sudah tau bahan baku apa saja yang anda butuhkan dalam proses penggemukkan badan anda agar badan anda terlihat berisi,berikut ini adalah Tips-Tips Cara Cepat Menggemukkan atau Menambah Berat Badan Agar Tubuh Anda Berisi :
1.Makan dengan porsi yang benar ,seperti yang sudah anda ketahui di atas lemak sehat,karbohidrat,protein dan vitamin harus lah seimbang dan tidak boleh ada yang berlebihan agar badan yang anda miliki tidak sembarang gemuk,melainkan gemuk sehat atau berisi,protein juga boleh anda lebihkan dari biasa nya namun anda harus perbanyak minum.
2.Dalam penambahan berat badan pola makan anda harus mengalami sedikit perubahan yang dari makan 3x sehari menjadi makan 4-6x sehari lebih sering dalam porsi yang normal,karena dalam proses penggemukkan perlu 500-600 kalori lebih banyak dari kebutuhan kalori anda dalam meningkatkan berat badan anda
3.Mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral ini sangat baik buat kesehatan tubuh anda dan penambahan berat badan anda.
4.Perbanyak minum air putih minimal 2 liter sehari karena air akan membantui proses pencernaan tubuh dan pengeluaran toxin dalam tubuh,dan gemuk yang sehat akan anda dapat kan.
5.Olahraga adalah faktor penting dalam mencapai berat badan yang ideal jangan berifikir olahraga akan membuat badan kamu semakin kurus.malah olahraga bisa membuat kamu gendut dengan menambah massa otot karena gemuk yang baik adalah gemuk yang memiliki masa otot yang seimbang.karena itu rajin minum susu tinggi protein untuk menambah pembentukan masa otot kamu.
6.Tidur yang cukup minimal 8 jam sehari,tubuh kita harus membutuhkan istirahat yang cukup karena orang yang beristirahat dengan cukup tidak akan memiliki badan yang kurus,apa lagi jika anda sering tidur siang tubuh anda akan sehat dan berkembang dengan baik.
Berikut sudah saya bagikan Tips-Tips Cara Menggemukkan Atau Menambah Berat Badan Agar Tubuh Berisi. Semoga bermanfaat buat anda terimakasih.
Comments